UYKUYU KAÇIRAN 7 GIDA
Uyku saati gelmiştir ama bazı zamanlarda yatakta ne kadar dönerseniz dönün uyuyamaz mümkün olmaz. Çok farklı sebeplerden dolayı uykuya dalmakta güçlük çeken bir sürü insan bulunmaktadır. Bunlar arasında, vücudumuzun güzel bir uykuya ihtiyacı olduğu tam tersi tepki vermesine neden olan birçok yiyecek bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmek ve uyumadan önce belli bir düzeni takip etmeye çalışmak, günlük sorunlardan kopmamıza ve güzel bir uykunun tadını çıkarmamıza yardımcı olabilecek ufak hareketlerdir. Uykuyu kaçıran 7 gıda
1.ÇİKOLATA
Çikolata türü olarak yenilebilecek en sağlıklı lezzetlerden bir tanesi bitter çikolatadır. Antioksidanlar açısından zengin olan çikolata kötü kolesterolü düşürme de şeker hastalığını önlemek gibi bir çok yararlı özellikleri vardır. Uyumadan önce kakao bazlı yiyecek ve içeceklerden kaçınmalıyız.
2.KIRMIZI ET
Kolesterol seviyesinin artması yanında doymuş yağdan zengin gıdalar vücut tarafından yavaş sindirilir. Ağır sindirimler geceleri uyku evrelerinde değişiklikler gösterebilir bu da uyku düzeninizi olumsuz yönde etkiler.
3.ALKOL
Çevremizden pek çok insanın alkollü içeceklerin kişiyi rahatlatıp uykuya dalmalarına yardımcı olduğu söylense de aslında yanlış bilinmektedir. Uzmanların yaptığı araştırmalara göre daha hızlı uyumaya yardımcı olmasına rağmen alkolün uyku evrelerinde kesintiye uğradığını ve hücre yenilenmesinin gerçekleştiği REM evresinin azaldığı söylenmektedir.
4.BAHARATLI GIDALAR
Geceleri baharatlı yemek yemek gece uykunuzu olumsuz yönde etkilemektedir. Ağır bir akşam yemeği ya da bol baharatlı yemek gece uyumadan önce uzun ve ağır bir sindirime neden olmaktadır. Uzmanlara göre baharatlı yiyeceklerin yalnızca uyku miktarını azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda vücut dengesini arttırdığı göstermiştir. Baharat tüketiminde aşırıya kaçmak uykuya dalmak için geçen doğal sürece engeller koymuş olur.
5.BROKOLİ VE KARNABAHAR
Uyumadan önce yemekten kaçınılması gereken bazı meyve ve sebzeler vardır. Brokoli ve karnabahar yüksek lif içeriği nedeniyle sindirimi uzun süren besinlerdendir. Bu da düzgün bir şeklide dinlenmemize engelleyen bazı rahatsızlıklara neden olabilir.
6.KIZARMIŞ YİYECEKLER
Kızarmış yiyecek hemen hemen herkes tarafından sevilir. Ancak bunları yağ ve tuz oranları yüksek olduğu için uyku dostu değildirler. Bir çift kızarmış patates bizi rahatsız etmez ama bir porsiyon bütün gece uykumuzun kaçmasına engel olabilir.
7.SOSİS
Sosis tiramin açısından zengindir. Amino asit kalp ve zihin için uyarıcı olan norepinefrin üretimini artırmaktadır. Bu sebepten dolayı dinlenmeden önce bu tarz yiyecekleri yemekten kaçınmak gerekir. Ayrıca yağ açısından zengin olması sindirim sisteminin çalışmasını zorlar ve kolesterolün yükselmesine neden olur.
