Uyku, sağlığımızı korumak ve günümüzdeki aktivitelere hazırlanmamızı sağlayan bir süreçtir. Ancak, çoğumuz uyku sorunları yaşayarak günlerini güneşin altında geçirmektedir. Uyku kurallarını uygulayarak, uyku kalitemizi iyileştirebiliriz.
Uyku saatimizi her gün aynı anda belirlemeli ve evin sakin bir ortamda olması için ortamı düzenlemeliyiz. Bantlı TV ve telefonları ev dışı bırakabilir, uyku saatimize uygun bir alarm programı oluşturabiliriz. Ayrıca, günde 2-3 bardak su tüketmeli ve kahvaltı, akşam yemeğinden sonra 3 saat ara vererek daha hızlı uyuması sağlanabilir.
Uyku saatimizi her gün aynı anda belirlemeli ve evin sakin bir ortamda olması için ortamı düzenlemeliyiz. Bantlı TV ve telefonları ev dışı bırakabilir, uyku saatimize uygun bir alarm programı oluşturabiliriz. Ayrıca, günde 2-3 bardak su tüketmeli ve kahvaltı, akşam yemeğinden sonra 3 saat ara vererek daha hızlı uyuması sağlanabilir.
